疲れを明日に残さないクエン酸系のドリンク
私はここ数年、アスリト社のメダリストを愛飲しています。
ライド中の水分補給はもちろん、普段の日もコップ１〜２杯程度は飲むようにしています。
世の中には疲労回復を謳う様々なサプリがあり、私もいろいろ試しましたが、
メダリストが一番効果が実感できました。
30代の頃は多少のロングライドでも翌日はそんなに疲れが残らなかったと思いますが、
40歳過ぎてからはいかががでしょうか？
週末に自転車に乗ると、月曜日の朝に倦怠感があったりしますよね。
でも、ライド中の水分補給にメダリストを取り入れてみてください。
翌朝、それほど疲れが残っていないことを体感できるはず。
50歳オーバーであれば、寝る前にコップ一杯ほど飲むと、さらにその効果を実感できます。
朝起きた時に倦怠感がないと朝食も美味しく食べられ、通勤時も身体が軽く、仕事にも専念できるので1日得した気分になりますよ。
クエン酸にはどんな効果がある？
そもそも、クエン酸にはどんな効果があるのでしょうか。
人によっては自然に優しいお掃除グッズのイメージが真っ先に思い浮かぶかもしれませんね。
でも、人の身体には？
ネットで検索すると様々な情報がヒットしますが、共通しているのは
- 疲労回復を助ける
- 血液サラサラ
- 胃腸の動きを良くする
- 血糖値が上がるのを抑制する
- 食欲を増進させる
などなど。
この中で「疲労回復を助ける」が個人的には一番のポイントだと思います。
これには科学的な根拠もあるようで。
”クエン酸サイクル”とか、”クエン酸回路”と呼ばれる体内での化学反応があるとのこと。
食事で摂った栄養分の一部は消化の過程で、ピルビン酸と呼ばれる、代謝における重要な中間生成物になります。
これが「クエン酸サイクル」へ取り込まれますが、「クエン酸サイクル」が順調に回転していれば、ピルビン酸がさまざまな酸に変化しながらエネルギーが生み出されて行きます。
しかし、クエン酸回路がうまく機能していないと、栄養素を効率よくエネルギーに変えることができず、疲れやすい状態になります。
そして、クエン酸サイクルが機能することで、疲労物質である乳酸が分解されるそうです。
実際に飲み続け感じたこと
便秘しなくなった
いきなりこれ？って感じですが、実は大事なんですよね。
「お通じが正常である」ということは、胃腸の調子が良い証拠。
胃腸がしっかり動けば、食べたものがエネルギーに変わりやすいということ。
だから疲労回復につながる。
理に適っています！
体調によって味が変化
体調が良い日はやや甘みを感じます。
逆にあまり良くない日はすっごく酸っぱいです。
味覚は体調のバロメーターだと思いますが、それを分かりやすく感じることができます。
だから、酸っぱさを強く感じる時はライドの距離を短めにしたり、
逆に甘みを感じる時は、１００ｋｍくらいのロングライドに挑戦してみたり。
トレーニングメニューや走行距離を考えるときの一つの目安になるでしょう。
激しいトレーニングの翌日も疲労感が少ない
もちろん、疲労感ゼロ、というわけではありませんが、飲んだ時と飲まなかった時の差はけっこうでかいです。
繰り返しになりますが、寝る前に飲んだ時は翌朝目覚めがいいです。
私にはビタミン系の錠剤よりも、このメダリストの方が確実に”疲れ”に対する効果を感じられます。
まずはライド中の水分補給で試してみよう
ライド中の水分補給にこのメダリストを取り入れてみましょう。
酸っぱい味が苦手な方は、薄めに作ってみても大丈夫。
残ったパウダーは帰宅後の水分補給時に使えばOK。
これで摂取量は１袋全て溶かした場合と同じになるので。
ちなみに、私は常に500ml用の小袋に入ったパウダーを携行しています。
１００ｋｍ前後のロングライドの時は、途中で空になったボトルにパウダーを入れ、自販機で購入した水で溶かし飲む。
そうすると、最後までダレることなく走り切ることができるからです。
冷蔵庫にも常備
冷蔵庫には、麦茶用のボトルに１リットル用のパウダーを溶かして常備しています。
これを寝る前にコップ１杯ほど飲んでいます。
一度作ると３〜４日分といったところでしょうか。
余談ですが、飲み会でお酒をちょっと飲み過ぎてしまった時にも効果的。
メダリストをコップ１杯飲んでから寝ると、翌朝にお酒が残っていることがほぼないです。
まとめ
以上、私が個人的に感じた効果をお伝えしました。
試してみたいと思いつつもお値段が気になるところだと思いますが、
500ml用のパウダー３０袋入りで4800円前後。
つまり、１本160円程度ということになります。
メダリストはクエン酸のみならず、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなども約４０種類も配合されているので、様々なサプリメントを買い揃えるのではなく、一度このメダリストに一本化してみるのも一案だと思います。
ぜひ一度試してみてください！
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